Пять главных продуктов для роста мышц назвала диетолог
Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, на каких продуктах нужно сделать акцент, чтобы нарастить мышечную массу, сообщили РИА Новости.
Она уточнила, что в рационе питания должны быть разные продукты с неодинаковым соотношением аминокислот. Это, по словам диетолога, позволит получить максимальное количество необходимых веществ.
К рекомендованным продуктам в первую очередь Бочарова отнесла говядину. По словам диетолога, в ней содержится белок и креатин, снабжающий мышцы кислородом и повышающий выносливость.
Во вторую очередь врач назвала куриную грудку. Она хорошо усваивается, содержит витамин В и полезна даже при проблемах с пищеварением.
Кроме того, яйца, рыба и творог, по мнению специалиста, также богаты необходимыми веществами для роста и укрепления мышц.
Нет комментариев